cwiczenia z hantlami

Ile robić ćwiczeń na plecy. Jestem średnio zaawansowany i trenuje tą partie 2 razy w tygodniu. Póki co robię podciąganie wiosłowanie hantlami pojedynczo i właśnie nie mogę znaleźć tego trzeciego ćwiczenia które mógłbym wykonywać.

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Witam. Jak robimy ćwiczenia na jedna reke np. uginanie hantli w podporze o kolano to robimy np serie 12/10/8 to 12 powtorzen na jedna lape czyli lacznie 24? Albo uginanie ramion hantlami młotkowo kiedy robimy rowniez 12 na jedna reke? czyli lacznie 24?

Witam przeglądam atlas ćwiczeń i nie wiem w końcu co i w jakiej kolejności mam robić Dysponuje sztangą z ławką, hantlami . Chciałbym by to był plan na masę i tak ćwiczenia 4,5 dni w tygodniu Mógłby ktoś pomóc Pozdrawiam

trening samymy hantlami. jakie mam wykonywać ćwiczenia mam hantle 2x5kg

Witam. Jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? Robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.

Witam nie moglem znalesc nigdzie cwiczen na rozwiniencie przodu motyli dysponujac sztanga hantlami i wyciagiem. Czy ktos zna cwiczenia na przednia czesc motyli. Chodzi mi o motyle gdy patrzy sie stojac klatka piersiowa :D

Mam dwie hantelki po 5 kg. Chciałbym troche nimi pocwiczyć i prosiłbym was o jakieś ćwiczenia z tymi hantlami albo plan treningowy. Wzrost 185 cm waga 74 kb 15lat Zmieniony przez - lolus1000 w dniu 2008-05-01 14:50:01

Witam mam pytanie odnosnie wyciskania hantlami lezac na lawce a mianowicie chodzi mi o roznorodnosc chwytu hantli jaka jest roznica w trzymaniu nantli mlotkowo a jak cwiczenia wplywa gdy np wykonamy skret nadgarsta podczas wyciskania... pozdrawiam

Czy takie ćwiczenia będą dobre na biceps: zginanie ramion z hantlami, zginanie chwytem młotkowym i zginanie siedząc opierając się jedną ręką o nogę ?

Cześć Jak często trenować przedramiona? Jak uważacie? Stosuję 3 ćwiczenia na nie: • Obracanie przedramion z hantlami • Uginanie nadgarstków podchwytem z gryfem • Uginanie nadgarstków nachwytem z gryfem Dzięki

Cześć mam pytanie czy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej można robić na podłodze, czy trzeba na ławeczce poziomej? Nie mam dostępu do ławki, więc może mogłabym to samo osiągnąć ćwicząc z hantlami na podłodze?

Cześć Mam pytanie co do ćwiczenia na barki i kaptury mam robić szrugsy z hantlami + unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 12+12, 10+10, 10+10 Jednak za cholerę nie wiem jak wykonywać tę drugą część. Możecie mi pomóc? pozdrawiam

siemanko, mam treningi aerobowe rano na czczo czy mam spozyc przed nimi porcje bcaa czy moze lepiej bezposrednio odrazu po treningu? Aeroby trwaja 40-50min. Dodalem do nich bieg bokserski, wyskoki z hantlami , walka z cieniem i takie typowe cwiczenia z boksu.

Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??

witam i prosze o pomoc ma 12 lat i ćwicze hantlami co mają 15 kilo robie pompki brzuszki przysiady itd. po moich ćwiczeniach jak ide odpoczą żygać mi się chce i nie wiem co robić iść do lekarza czy zmienić ćwiczenia

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Witam. Od miesiąca cwicze hantlami co dwa dni, a6w i 2 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej + jeden mecz w weekend. Mój problem jest taki że mam 170cm wzrostu a ważę tylko 54kg. Odpóścic sobie cwiczenia żeby przytyć czy cwiczyć z dietą ? Dodam ze mam 15 lat.

Siema mam 15 lat ważę 50kg. mam dietę żeby przybrać na wadzę ćwiczę z kumplem sprzęt , który posiadam to dwa hantle 5kg i jeden 7kg mamy też drążki do podciągania . Doradzicie mi jakieś ćwiczenia typu pompki i coś z hantlami